po silowni

[...] B 300g W 460g T 80g po konsultacji z Dawidem powoli bedziemy wkrecac organizm na obroty:-) akurat 2 tygodnie bedzie zeby powoli sie wdrazac we wszystko:-) mam obecnie juz dostep do silowni wiec nie ma na co czekac:) najprawdopodobniej podbudujemy cos. obecnie waga waha sie w granicach 106-107 wiec zobaczymy jak cialo nieco odzyska "pompki":-)

[...] w formie "na czuja", obecnie zostały mi 2-3 jednostki treningowe do urlopu, pozniej wracam i wchodzimy dopiero na obroty:-)) wiec teraz nieco luzu, bardziej juz zabawa na silowni niz zylownaie Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem koszja 5mg [...]

Kilka słów o tym jak idzie budowa masy mięśniowej... Przez ostatnie dwa tygodnie, poczyniłem kilka zmian w swoim treningu oraz diecie, mianowicie przeniosłem trening czwórek i dwójek na piątek, tak aby spokojnie mogły się regenerować podczas całego weekendu, myślę że powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych [...]

ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]

Witam! Jednak wszystko zostaje po staremu, nic się nie zmienia z pracą także lecimy nadal tak jak lecieć mieliśmy ;)) Dzisiaj rozpocząłem 3 tydzień na siłowni (sprzedałem także bakcyla moim dwóm znajomym), zgodnie z rozpiską zakres serii zmienia się na 2 rozgrzewkowe i 3 właściwe po 10 powtórzeń. trening B 1. martwy ciag - sztanga/+10/+30/+50/+60 [...]

Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]

[...] pierwszy semestr, wiec sie trening rozpisze :) jak uda mi sie zmienic prace (wieksza kasa, choc praca siedzac 3 razy w tyg po 12h) to moze zapisalabym sie na silke ale bez silowni tzn tylko aerobici, spinningi i cardio, bo sztange przecie mam :) BTW, jak sie mowiac dosadnie nazre owocow jak cheat meat to to sie nie odklada w sadelko? szary, [...]

[...] tez bede dawala ci nastepne treningi. latwo lapiesz ta wage, no nie? mam nadziej, ze uda nam sie podkrecic teraz twoj metabolizm sadze, ze powinno sie udac, pracuj na silowni najmocniej jak dajesz rade Piłeczkę 65cm zdrowiej, nie ma czasu na choroby, a czosnek by mial dzialanie przeciwbakteryjne musi byc surowy, gotowany nie ma juz tych [...]

tez mi towarzystwo...okupowali 3/4 silowni banda dzikusow pedalowaliscie kiedys w sniegu? w oxfordzie nasypalo tego bialego dziada, temperatura plusowa a kika na rowerze...godzine jechalam na uniwerek, co normalnie zajmuje mi 30min...to sie nazywa zwiekszenie obciazenia wczorajsza pomylka z orbim nadrobiona Obli, ja kolejny tydz jem ponad [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P Rack Pull 12x100kg P 12x120kg P 12x140kg P+ 12x110kg P 12x130kg P [...]

Dzień A – na tą chwile jest to mój stały plan 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=cBnbOBHIJSo&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x55kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 8x105kg 2 regresy+ [...]

Obwody x 13 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem –nie robiłem tego ćwiczenia 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer–nie robiłem tego ćwiczenia 15x20kg Wiosłowanie półsztangą nie robiłem tego ćwiczenia 15x35kg 15x40kg Hammer–nie robiłem tego ćwiczenia 15x25kg Wiosłowanie półsztangą 15x40kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer - nie [...]

Nogi –czwórki Przysiady do skrzyni 12x20 10x60 8x80 8x100 9x120 6x130 11x110 Wykroki chodzone 20kg x 15/12/12/12 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x200 12x240 10x280 11x310 9x280 Przysiady bułgarskie 15x15 12x20/22/25 Przywodziciele na maszynie 60x20/20/20/14 Cossac squat 12x 10kg x 4 Brzuch: Spacer Farmera z hantlami 35kg x [...]

Amber - jest coraz lepiej! Adkens - ja robię, na pewno się przyda kiedyś. Teraz póki studiuję to bardzo chętnie poszukam pracy jako instruktor nawet w osiedlowej siłowni. Dużo studentów pracuje właśnie jako instruktorzy, część właśnie z AWF po tym papierku co zrobię. Poza tym, ten profesorek zawsze bierze 1-2 studentów, którzy mu się podobają i [...]

[...] to bedzie ok tylko daj oba cwiczenia na nogi po 4 serie i starczy , Co do plecow podciaganie na drazku to podstawa jezeli go nie masz to mykaj na jakies drzewo niedaleko silowni chwyc sie szeroko galezi i sie podciagaj:) ja tak robilem:D zrobisz 4 serie przerwy 2 minuty i szybciutko biegiem na silownie robic kolejne cwiczenie cwiczenia na [...]

TRENING DZISIEJSZY MOC jest 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 6 x 100 kg (REKORD NA ILOŚĆ na tym ciężarze; całkowity rekord w podrzucie to 112 kg; w samym wybiciu 120 kg) 2.Martwy ciąg sumo 5 x 102 kg 5 x 142 kg 3 x 172 kg 2 x 182 kg 2 x 192 kg 2 x 202 kg 2 x 210 kg 1 x [...]

Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;> Ostatnio sie dowiedzialem tak od wlasciciela silowni;> Ciagi robie na 200% wagi ciala x 10 powt:)

[...] albo były zbyt skomplikowane, albo też działały wadliwie. **** KASTETA napisał: Kurde obserwuje tak od jakiegoś czasu i zaaczynam sie zastanawiac czy przy moim treningu na silowni na wzor splita + dodatkowo trening dynamiczny nog, do tego 3x w tygodniu siatka lub basen. ma sens przechodzenie na ciezary o 20-40% wieksze i zanizenie liczby [...]

No właśnie. Trójbój to trójbój, zawodnicy nieprzypadkowo trafiają na podium - po prostu podnoszą najwięcej. Teraz można tylko czytać o pięknych czasach, kiecy ciężarowcy, trójboiści, kulturyści czy gimnastycy ćwiczyli na jednej siłowni w (pod pewnymi względami) podobny sposób. To była 'jedna rodzina'. Teraz trójbojowcy nie lubią kulturystów, bo [...]

Ja już tyle przewaliłem alkoholu w życiu (imprezy do białego rana, panienki, wyjazdy itd.), że uznałem iż mogę przystopować - nie bawi mnie to jak kiedyś No, a samo pytanie o wybór ścieżki życiowej jest filozoficzne. Nie wiem po co te setki godzin na siłowni i pizganie żelastwem - można by w tym czasie uczyć się nowych języków albo imprezować [...]